Йога

Профессиональный инструктор по йоге Айенгара с 10-летним стажем преподавания Ирина Шевцова предлагает будущим мамам несколько программ, которые помогут им облегчить свое состояние в начале беременности, сохранять бодрость и спокойствие в середине и подготовят физически и психологически к рождению малыша. И программы для начинающих заниматься, и комплексы для женщин, ранее занимавшихся йогой, дают телу необходимую нагрузку, включая в работу мышцы, кости, суставы. Если выполнять асаны, точно следуя инструкциям, обдуманно, спокойно, то йога во время беременности наполнит женщину силами, энергией, гармонией и любовью.

Йога полезна для здоровья. Йога развивает тело, настраивает разум, успокаивает психику. Об этом сегодня знает практически каждый. Но все это только общие слова. А что занятия йогой могут принести женщине? Давайте начнем краткий курс йоги, полезной для женского здоровья, красоты и настроения. Двенадцать уроков расскажут и покажут, как наладить контакт с собственным телом, проработать проблемные зоны, восстановить молодость кожи, очистить органы и повысить тонус всего организма. Кроме того, один из уроков предназначен специально для исполнения женских тайных мечтаний и вопросов. Будьте здоровы и счастливы!

Эта книга — своего рода дорожная карта для кругосветного путешествия по глубинам своего Я, одинаково пригодная и в качестве учебника для начинающих, и в качестве путеводителя для опытных путешественников. Разработанная автором программа и ее принципы эффективны применительно к любой технике медитации. В книгу также включены два метода пранаямы, особенно подходящих для вхождения в состояние медитации. Вы можете экспериментировать с предложенными методами, что делает данную книгу приемлемой для любого искателя, идущего собственным духовным путем.

С помощью полноцветных трехмерных иллюстраций костей, мышц, сухожилий и связок доктор Рэй Лонг преподносит всем интересующимся научную подоплеку йоги. Хирург-ортопед, более 20 лет посвятивший изучению йоги, он знакомит читателей с анатомическими аспектами, которые играют ключевую роль в занятиях йогой. Великолепные иллюстрации позволяют наглядно увидеть функцию каждой мышцы. Разобравшись в анатомических вопросах, вы научитесь преодолевать трудности при выполнении упражнений, оптимизировать свои занятия и избегать травм. Эта книга станет незаменимым руководством для того, кто хочет привести в полную гармонию разум и тело во время занятий йогой.

Наталия Правдина — самый известный в России мастер фэншуй, автор многочисленных бестселлеров, посвятила книгу важным темам: как укрепить свое здоровье, наполнить себя силой, стать привлекательнее, моложе и энергичнее. Перед вами краткое руководство по улучшению здоровья и обретению великолепного самочувствия с помощью восточных систем оздоровления и позитивного мышления, основанное на материалах книг «Место силы — планета Земля. Непал, Тибет» и «Я привлекаю силу! Чудесные практики исцеления». В книге рассказывается об упражнениях цигун, практиках йоги и специальных приемах фэншуй, направленных на улучшение здоровья и достижение долголетия.

Свобода, легкость и гибкость в теле... Ощущение гармонии, счастья, свободы... Глубина и гибкость мышления... Если вы занимаетесь йогой, то получаете гораздо больше, чем просто физическое здоровье. Йоги уверены: все наши неудачи копятся в теле, стресс накапливается в мышцах и блокирует сознание. И только тренируя тело особым образом можно освободить сознание от стрессов и неудач, а значит — изменить жизнь к лучшему! Перед вами книга, которая позволит самостоятельно войти в мир йоги. Четкие и понятные инструкции, только необходимые комментарии, более 200 фотографий — все это поможет выполнять асаны правильно, так, чтобы они приносили реальную пользу телу и сознанию. В книге три комплекса упражнений, причем каждый рассчитан на свой уровень сложности, поэтому начать заниматься сможет любой человек, независимо от подготовки и возраста.

»ЙОГА ВОСЬМИ КРУГОВ.Омнио-тренинг-технология: последовательности нулевого цикла» — методическое пособие. В нем подробно и полно изложен практический материал, упоминания о котором встречаются в книге А.Сидерского «Третье открытие силы». Рассмотрены также общие принципы организации технологической системы интегрального тренинга в школе Йоги Восьми Кругов. Особое внимание уделено психоэнергетическим аспектам тренировочных техник. Дополнительно практическую ценность книге придает то, что вместо приложений в ней помещен выполненный автором перевод «Хатха-Йога-Прадипики» средневекового Мастера Сватмарамы, принадлежащего к линии йогинов-натхов, начало которой, согласно преданиям, было положено самим Шивой.

Автор книги «Тантрическая йога и Мудрость Богинь» Давид Фроули – выдающийся ученый, который смог органично объединить ведическую мудрость с аюрведой. В своей книге он наглядно показал ошибочность ограниченных представлений о Тантре как о науке сугубо «индийской» и якобы ориентированной на сексуальный аспект. Его работа является великолепным введением в индуистскую Тантру. Автор обсуждает все основные представления о Тантре и вносит ценные коррективы, позволяющие отличить истину от заблуждений. Он вводит читателя в суть тантрических практик, широко использующих как медитативную технику, так и технику произнесения мантр, направленных на десять Божественных Форм. Книга предназначена для широкого круга читателей и расширит кругозор всех, кто интересуется культурой Востока, Тантрой, искусством управления энергиями, а также углубит наше понимание подлинно духовной природы, которая опирается на повседневную практику.

Б.К.С. Айенгар — основатель одной из наиболее многочисленных и известных школ йоги. Наставник с 50-летним стажем, признанный авторитет в области теории и практики йоги. Его книги считаются классическими. «Прояснение йоги» — наиболее полная, иллюстрированная энциклопедия, дающая возможность заниматься самостоятельно. В тексте — более 600 рисунков, а также уникальные описания 200 поз йоги, 14 дыхательных техник, бандх и крий. Специальные разделы посвящены пади, чакрам, кундалини, учению основателя йоги Патанджали. В приложениях публикуются 300-недельный курс занятий, программы упражнений для лечения различных заболеваний, глоссарий санскритских терминов.

Практические указания махатм, советы и знаки Великих Учителей, изложенные Еленой Рерих на основе ее дневниковых записей 1927—1929 гг., дополняет уникальная подборка редких произведений Николая Рериха. Состав сборника дает читателю возможность в полной мере оценить величие гения семьи Рерихов и получить глубокое представление об учении «Живой Этики».

Будучи очень современной по духу и содержанию, эта книга представляет Йогу в истинно традиционном понимании — как Путь Единения. Йога по определению должна охватывать все сферы человеческого бытия — духовную, психическую и физическую. К сожалению, некоторые аспекты этой Традиции во всем мире получили недостаточное развитие. В частности, из Хатха-Йоги выпал огромный корпус динамических практик, от которого в популярных учебниках остался в лучшем случае лишь один комплекс Сурья Намаскар. Основываясь научении всемирно известных учителей Йоги: Кришнамачарьи, Паттабхи Джойса и Б.К.С. Айенгара и своем собственном многолетнем практическом опыте Йоги, Андрей Лаппа намеревался описать в этой книге все йогические Виньясы (двигательно-дыхательные упражнения), а также ряд малоизвестных практик Йоги — в частности, таинственный Танец Шивы. Но в результате получилось нечто гораздо большее — полная классификация всех возможных элементов физических, дыхательных и психических упражнений Йоги и универсальный алгоритм построения из них индивидуальных тренировочных программ. Выходя, таким образом, за рамки просто «книги о Йоге», этот глубокий труд будет полезен всем практикующим Йогу и боевые искусства.

Предлагаются простые упражнения, нацеленных на то, чтобы растянуть одни мышцы и укрепить другие, а также помочь вам соблюдать правильную осанку при выполнении тех повседневных движений, постоянное повторение которых и приводит к возникновению напряжения и боли в области шеи и плеч. В этом иллюстрированном руководстве вы найдете также решение многих проблем, которые тесно связаны с перенапряжением шейных мышц, таких как головная боль, боль в' верхней части спины и стресс. Для широкого круга читателей.

В Китае традиционно рассматривают человеческой организм как единое целое, считая, что его нормальная работа зависит от ряда внешних и внутренних факторов, а также от энергетического баланса и слаженной работы всех его систем. Оригинальный текст, изданный в Китае под редакцией Го Као-шаня, своей целью имеет практические задачи и удобство применения в клинической терапии. В данной книге подробно рассматриваются специфические философские категории, часто применяемые в теории китайской медицины, однако всегда вызывающие определенные трудности у отечественных читателей. Книга может послужить хорошим руководством как для первого ознакомления с методами диагностики болезней и восточной терапией, так и для более глубокого изучения отдельных сторон предмета.Издание предназначено как для специалистов, так и для широкого круга читателей, желающих ближе познакомиться с особенностями китайской медицины и с ее эффективными методами поддержания здоровья.

В «Сердце йоги» Т.К.В. Дешикачар, сын прожившего более 100 лет Кришнамачарьи, одного из величайших йогов нового времени, предлагает нам квинтэссенцию системы своего отца в сочетании со своим собственным практическим подходом, который он называет «Программой для позвоночника на всех уровнях – физическом, ментальном и духовном». В книге описаны все элементы йоги: асаны, осознанное дыхание, медитация и философия. Дешикачар показывает, как изучающий йогу может подобрать для себя практику, соответствующую его состоянию здоровья, возрасту, роду деятельности и стилю жизни. Его отец придавал огромнейшее значение «Йога-сутрам» Патанджали, которые включены сюда целиком с переводом и комментарием Дешикачара, что делает «Сердце йоги» вехой в передаче йоги мастеров древности современному миру.

Книга вводит читателя в мир Учения Елены и Николая Рерихов — в мир Живой Этики. Беседы с Великим Учителем Махатмой Морией и заметки Николая Рериха, посвященные путешествиям по Гималаям, открывают нам путь в Обитель Света, статьи и очерки о Руси и преподобном Сергии Радонежском напоминают о величии и древней силе родной земли, а размышления об искусстве и культуре заставляют задуматься о дне сегодняшнем.

Йога — это великое искусство, которое наиболее необходимо современному человеку для овладения самим собой и миром. Практика йоги воспитывает чувство меры и пропорции. Внутри каждого человека заключены величайшая энергия и сила, и только «йога» в состоянии в разумные сроки помочь человеку максимально мобилизовать и раскрыть свои физические и психические силы. В книге освещаются: — асаны, дхьяна и пранаяма; — лечение наиболее частых заболеваний цивилизации с помощью асан; — методы йогического очищения тела; — основы йогического питания; — практика целительного йогического голодания.

В этой книге даются базовые упражнения йоги для самостоятельной практики дома и на работе. Она адресована начинающим, поэтому написана доступным языком, проиллюстрирована схемами и рисунками к упражнениям. В книге описан метод Айенгара, который отличается точностью инструкций и корректностью исполнения поз. Даются пояснения и предостережения, о которых лучше знать заранее. Карманный формат удобен в использовании. Йога в кармане — простой и доступный путь к душевному и физическому здоровью.

Эта книга для тех, кого мучают неразрешимые, как им кажется, проблемы, страхи, которые гложут, душат, не дают спокойно вздохнуть. Великий Учитель современности мудрыми, но понятными каждому наставлениями поможет осознать, в какую сторону мы должны направить свои стопы, чтобы встать на настоящий Путь. И это единственно верный Путь, ведь он ведет к тому, что способно исцелить любой недуг, усмирить бурю негодований, человеческих страстей и принести долгожданный душевный покой. И название этому — Любовь. Это великая сила, о которой мы забываем, поглощенные бесконечной игрой нашего эго. Ранее книга выходила под названием «Прашанти. Путь к миру Высшему».

Правила здорового питания, выбранные из духовных источников, древних Писаний, книг по аюрведе и йоге, советы древних риши и Учителей человечества помогут найти путь к здоровью и долголетию, а ученикам, стремящимся к духовным высотам, — контролировать свой ум, желания и сохранить энергию. Книга дополнена популярными работами известного теософа, ученика мадам Блаватской, Чарлза Ледбитера, в которых он с оккультной точки зрения описывает все аспекты вегетарианства и последствия некоторых вредных привычек. Из книги Вы также узнаете о необычных свойствах мёда, молока, пшеницы, а некоторые советы древних мудрецов, возможно, побудят Вас пересмотреть свой подход к питанию. Йога питания поможет узнать: чем является пища в нашей жизни; как пища влияет на состояние ума, желания, самочувствие, долголетие; какие продукты питания способствуют здоровью, хорошему самочувствию, долголетию; употребление каких продуктов может вызвать болезни, негативные эмоции и мешать на пути духовного достижения; какие продукты по советам Учителей мудрости являются основными для учеников духовного пути. Йога питания – искусство, помогающее сохранить здоровье, хорошее самочувствие, молодость на многие годы и способствующее духовному совершенствованию. Мудрецы, обладающие искусством питания, знают, чем является пища и делают её средством духовного достижения.

Виктор Бойко — один из самых известных в нашей стране знатоков практической йоги. Он начал изучать ее самостоятельно в 70-х годах XX века. После занятий в группе Лакшмана Кумара при посольстве Индии получил право на преподавание. В 1993 году основал центр «Классическая йога». В настоящее время имеет множество учеников в России и за рубежом, руководит Школой классической йоги в Москве. Он автор нескольких книг, посвященных теоретическим и прикладным аспектам йоги. Наиболее известная из них — «Йога: искусство коммуникации», посвященная древнейшей системе саморазвития как доступной каждому универсальной технологии коммуникации человека с собственной душой и миром. Данное дополненное издание может использоваться и как пособие по йогатерапии.

Очень часто в книгах Просветленных Мастеров описываются определенные духовные стадии и состояния, которых должен достичь человек, вставший на путь Освобождения. На страницах данной книги искатель духовного Освобождения найдет описание процессов, которые ведут к достижению духовных целей, а также практические советы по достижению высших и промежуточных стадий и состояний на этом пути. Мастер Свами Вишнудевананда Гири подробно рассказывает, иллюстрируя на ярких примерах о пути духовного подвижника, передает свой духовный опыт, а также опыт Учителя, который может помочь как начинающему, так и продвинутому ученику. Ценность этой книги заключается, прежде всего, в том, что знания исходят от Мастера, достигшего просветленного состояния, прошедшего этот путь и передавшего свой опыт сотням (тысячам) сподвижников, многие из которых также стали мастерами и достигли высокого уровня духовного развития. Здесь разъясняются и поддерживаются учения Великих Учителей человечества — таких как мудрец Васиштха, Авадхута Даттатрейя, Шри Шанкарачарья и др. Знания, изложенные в этой книге, будут полезны всем, вставшим на путь духовного поиска. Переданные на страницах этой книги, они смогут послужить ориентиром, дабы человек не сбился с избранного пути, не поломал свою судьбу неправильными действиями и смог с честью преодолеть препятствия и ловушки, которые он может встретить.

Эрика Диллман — американский журналист, редактор, спортивный обозреватель, много лет пишущий на темы здоровья и спорта. Эта книга стала бестселлером, в ней Эрика честно рассказывает свою историю болезни и раскрывает главный секрет: вернуться к полной жизни ей помогла йога! С этим карманным самоучителем йога стала доступной каждому! Всего 10 минут в день занятий по книге помогут вам: с радостью вставать каждое утро; справиться со стрессом и успокоить мысли; сделать свое тело стройным и гибким с помощью 42 комфортных асан; восстановить работоспособность и быть в тонусе; начать дышать полной грудью с помощью 7 дыхательных упражнений; избавиться более чем от 20 заболеваний; почувствовать гармонию и совершенное владение своим телом; выбрать из 10 вариантов тренировок тот, который подходит именно вам! Книгу можно брать с собой на занятия, на работу или в отпуск!

Эрика Диллман — американский журналист, редактор, спортивный обозреватель, много лет пишущий на темы здоровья и спорта. Эта книга стала бестселлером, в ней Эрика честно рассказывает свою историю болезни и раскрывает главный секрет: вернуться к полной жизни ей помогла йога! 10 минут занятий по книге = 24 часа здоровья. В книге вы найдете самую необходимую информацию для новичков в йоге: 7 дыхательных упражнений; 10 вариантов тренировки для начинающих: от освежающей пятиминутной до интенсивной сорокаминутной; подробные инструкции с понятными иллюстрациями по выполнению каждой асаны; комплекс самых эффективных поз, в том числе легендарную серию «Приветствие Солнца» — «Сурия Намаскар»; список асан, которые подготовят вас к повседневным делам и занятиям спортом; 15 поз от боли в спине и плечевом поясе; таблицу поз, которые помогают справиться с конкретными заболеваниями; и многое другое!

Люди всю жизнь заняты накоплением разнообразного опыта, но самое важное — это накопление духовного опыта. Любое развитие базируется, прежде всего, на духовном знании. Вы считаете мир чем-то близким, окружающим вас и стоящим всегда перед вами. А если вас спросят, где Бог, вы указываете на весьма отдаленную точку — где-то вверху и вдали! Вы заблуждаетесь. То, что вам близко, — это Господь, а не мир. Эта книга и духовные практики, приведенные в ней, помогут вам приблизиться к состоянию освобожденного ума, ибо медитация не является медитацией, если ум не уходит и не прекращает свою работу. Быть же йогом означает отправиться в духовный поиск с полным пониманием и обрести Божественное восприятие и, наконец, освобождение.