Другие виды спорта

Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински — sauvakavely) — это доступный всем вид спорта, представляющий собой занятия на открытом воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90% мышц нашего тела. Особенно она полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата. Кроме того, скандинавская ходьба — это эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка выносливости.

Скандинавская ходьба – один из самых динамично развивающихся видов фитнеса в мире. Ходьба с палка доступна, проста и невероятна эффективна. С ней вы можете быстро и легко избавиться от лишних килограммов, оздоровить организм, укрепить иммунитет, восстановиться после травм, операций, инсультов и инфарктов. Не случайно скандинавскую ходьбу активно используют в лучших spa-центрах и реабилитационных клиниках в Европе, США, Австралии и Японии. Книга известного тренера и основателя первой в России профессиональной «Школы скандинавской ходьбы» Анастасии Полетаевой является ее второй работой, посвященной скандинавской ходьбе. Она основана на достижениях мировой фитнес-индустрии и ее собственном богатом опыте работы с различными группами клиентов в «Школе скандинавской ходьбы».

Скандинавская ходьба и джоггинг — это не только способы избежать опасных последствий гиподинамии, но и эффективный метод реабилитации. Польза этих видов естественного движения огромна. Доказано, что скандинавская ходьба уменьшает давление на колени и суставы, улучшает работу сердца и легких, очень эффективна для лечения проблем шеи, плеч и осанки. В этой книге представлена вся необходимая информация: о пользе и ограничениях методов естественного движения; как подготовиться к самостоятельным занятиям; как правильно подобрать экипировку; каковы тренировочные приемы и законы; тренировочные курсы для улучшения формы ног, для похудения; курс скандинавской ходьбы при сердечно-сосудистых патологиях; курс скандинавской ходьбы для диабетиков. Адресована широкой читательской аудитории. Рекомендовано читателям старше 12 лет.

В своей книге Павел Цацулин — культовая фигура в области силового фитнеса -предлагает уникальные и действенные способы физических тренировок с гирями. Павел — бывший инструктор советского спецназа, который привез в Америку традиционный русский тренировочный метод и приобрел невероятную популярность на Западе, за что был окрещен «современным королем гирь». Он автор оригинального курса по силовой подготовке, растяжке и укреплению суставов, который оценивается экспертами как один из самых эффективных. Авторские рецепты позволяет добиться максимальных результатов в домашних условиях, при минимуме затрат и ресурсов. Чтобы быть сильным, вовсе не обязательно иметь большой объем мышц — вспомните Брюса Ли! И упражнения Цацулина направлены на развитие именно силы, а не массы. Именно поэтому его методика так популярна среди спортсменов, которые выступают в определенных весовых категориях (единоборцы, пауэрлифтеры) или тех, кому лишний вес (даже мышечный) может скорее помешать — легкоатлеты, представители игровых видов спорта. Большое внимание Павел уделяет технике выполнения упражнений, циклировании нагрузок, концентрации о особом дыхании. Попробуйте сами и убедитесь, что старые добрые гири помогут вам стать сильным гораздо быстрее специальных дорогостоящих тренажеров.

Книга рассказывает о гонках на собачьих упряжках — спортивном событии, которое проводится в разных частях света от Камчатки до Северной Америки. Авторы рассматривают историю развития в России ездового спорта, связанную с камчатской гонкой «Берингия» — самой протяженной в Евразии. Описан опыт управления собачьей упряжкой, даны рекомендации к содержанию и воспитанию собак. Представлены биографии и комментарии участников гонки. Книга снабжена цветными иллюстрациями. Предназначена любителям собак, а также лицам, интересующимся ездовым спортом и национальными традициями народов России.

Подарочный альбом, рассказывающий о более чем столетнем пути спортивного фехтования, посвящен чемпионату мира, который пройдет в 2015 году в Москве. На страницах альбома читатели встретятся с самыми известными мастерами клинка из всех ведущих фехтовальных держав мира.

Брэд Гилберт считается лучшим в мире мастером психологической игры в теннис. В своей книге «Победа любой ценой» выдающийся теннисист дает советы любителям. Великий мастер утверждает, что ключ к успеху — умение правильно мыслить, понимать, анализировать игру и использовать свои знания. Книга не только является бестселлером 1990-х годов, но и стала обязательной частью учебной программы во многих школах и колледжах США. «Победа любой ценой» написана очень увлекательно, доставляет истинное удовольствие, рассчитана на широкий круг читателей. Это своего рода явление в теннисном мире.

С методической точки зрения — это изложение теории бега от известного ученого Николая Романова. Теория эта основана на том, что можно снизить травматизм и сделать свой бег быстрым, красивым и экономичным, если сместить свое внимание с попыток сильнее работать ногами на совершенствование краткого момента, когда бегун приземляется и тут же снова делает шаг вперед. Верное положение тела («поза бега», от которой произошло название метода), правильная постановка стопы, уменьшение времени контакта с опорой, использование силы гравитации для продвижения вперед — вот направления, в которых большинству бегунов требуется работа над своими навыками. Здесь они описаны подробно и понятно. И есть еще ментальный аспект, который невозможно сбросить со счетов. Понятие «позы бега» включает в себя концентрацию на своих движениях, на самом состоянии бега. Без этого духовного сосредоточения на самосовершенствовании невозможно добиться успеха, не будет мотивации. Так вот, эта книга заряжает этим состоянием, потому что увлеченность Николая Романова изучением человеческих возможностей в области движения (и бега в частности) безгранична.

В настоящей книге освещается зародившаяся в Японии система физического воспитания джиу-джитсу, с помощью которой человек может развить силу, ловкость, выносливость и самообладание. Содержание книги распадается на две смысловые части, в первой из которых рассматриваются вопросы гигиены и гармонического развития всех органов тела, а во второй разбираются важнейшие приемы атаки и самообороны. В книге также представлен краткий очерк истории джиу-джитсу. Издание включает множество иллюстраций, на которых представлены основные приемы джиу-джитсу и некоторые практические упражнения. Написанная почти сто лет назад (первое русское издание вышло в 1908 г.), книга и сегодня будет полезна широкому кругу читателей, интересующихся вопросами здоровья, физкультуры и спорта, а также физиологам и врачам.

В книге известных в спортивном мире российских тренеров и ученых, авторов изданных циклов пособий и монографий, изложены научные и методические основы современного фехтования, востребованные в обучении и технико-тактическом совершенствовании спортсменов различной квалификации и стажа занятий, в видах олимпийской и паралимпийской программ. Представлена современная система управления тренировкой квалифицированных фехтовальщиков, комплекс методик универсализации и индивидуализации спортивного совершенствования, а также установки для реализации упражнений технической, тактической, психологической и теоретической (интеллектуальной) направленности в специальной подготовке. Обобщены и проанализированы умения и навыки тренера в видах фехтования, тактические знания и специальные термины. Учебно-методическое пособие по теории и практике фехтования для тренеров и спортсменов.

Скандинавская ходьба и джоггинг — это не только способы избежать опасных последствий гиподинамии, но и эффективный метод реабилитации. Польза этих видов естественного движения огромна. Доказано, что скандинавская ходьба уменьшает давление на колени и суставы, улучшает работу сердца и легких, очень эффективна для лечения проблем шеи, плеч и осанки. В этой книге представлена вся необходимая информация: о пользе и ограничениях методов естественного движения; как подготовиться к самостоятельным занятиям; как правильно подобрать экипировку; каковы тренировочные приемы и законы; тренировочные курсы для улучшения формы ног, для похудения; курс скандинавской ходьбы при сердечно-сосудистых патологиях; курс скандинавской ходьбы для диабетиков.

«Энциклопедия гребли» — первый в России полноценный учебник гребного спорта. Ее автор, 5-кратный Олимпийский чемпион Стивен Редгрейв, предлагает актуальные и современные программы тренировки, спортивного питания, подготовки к соревнованиям, восстановления, предупреждения и лечения травм. Книга содержит общую информацию об истории гребли, психологии спорта, основах тренерского дела. Доступный для восприятия материал «Энциклопедии» может быть полезен как для начинающих, так и для мастеров академической гребли. Многие разделы книги будут интересны и представителям других видов спорта, а также всем интересующимся физической культурой, фитнесом и здоровым образом жизни. «Энциклопедия гребли» подготовлена к изданию Ассоциацией любителей гребного спорта при поддержке ОАО «Газпромбанк».

Описаны физические упражнения с отягощениями, направленные на формирование и укрепление различных мышц человеческого тела. «Библией атлетов и культуристов» называют эту книгу в США с 1986 года, когда она была издана впервые. Для широкого круга читателей, мужчин и женщин, людей всех возрастных групп.

На основе разработанной автором единой системы понятий и определений подробно описаны основные технические и тактические приемы современного лузного бильярда. Третье издание «Азбуки бильярда» существенно обновлено и дополнено. Книга предназначена для самого широкого круга любителей бильярда.

Здесь изложена методика занятий триатлоном: принципы тренировок, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке… Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman, и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности подготовки самых разных групп спорсменов: от новичков до профессионалов. При этом она очень проста для восприятия: четкая структура, понятные описания, иллюстрации и удобные таблицы контрольных данных позволят вам планомерно идти к вашей высокой цели.

С какой скоростью скайдайвер несется к земле? Кто тормозит собственными подошвами? Можно ли прокатиться по перилам? Для чего нужен дертборд? На эти и многие другие вопросы даст ответ увлекательная и прекрасно иллюстрированная книга новой серии «Extreme».

Как обмануть силу земного притяжения и взлететь повыше? Что заставляет мотоцикл или автомобиль с легкостью перескочить автобус? Кто такие фридайверы и легко ли быть человеком-пауком? Как крутить «бочку» в воздухе и прокатиться в бочке по водопаду или промчаться в ней по «стене смерти»? Каковы секреты трюка «человек-ядро»? Какие качества необходимы, чтобы стать классным трейсером? На эти и многие другие вопросы даст ответ увлекательная и прекрасно иллюстрированная книга новой серии «Extreme».

Вниманию читателей предлагается первая книга знаменитого трактата Р.Аскэма о стрельбе из лука «Токсофилус», впервые полностью переведенная на русский язык. Первая книга «Токсофилуса» посвящена теоретическим изысканиям Р.Аскэма по теме возникновения и развития Великого Искусства стрельбы. Большое внимание уделяется роли занятий стрельбой в деле воспитания и формирования молодежи — военно-патриотическому воспитанию, выражаясь современным языком. Не обходит автор вниманием и влияние занятий стрельбой из лука на здоровье. Особо останавливается он на морально-этическом аспекте Великого Искусства. Р.Аскэм в свойственной его времени манере обращается к многочисленным источникам, различным авторам, писавшим на древнегреческом, латыни, иврите и других языках. Нашему современнику предоставляется уникальная возможность сравнить представленные цитаты и выдержки из самых разных трудов самых разных авторов из различных времен, таких как «Киропедия» Ксенофонта, трагедия Еврипида «Геракл», «Кентерберийские рассказы» Чосера, «Илиада» Гомера, тщательно подобранные и выверенные Р.Аскэмом по этой необъятной теме. В простой и доступной форме автор приводит колоссальный объем информации в популярной в древности и Средневековье форме диалога специалиста и неофита. В приложении к переводу пытливый читатель может прикоснуться к первоисточнику. Вторая часть книги представляет собой сборник советов и описаний того, как самостоятельно, своими руками сделать лук, стрелы, мишени и прочие аксессуары. Вариантов и способов изготовления существует огромное множество, за многие тысячелетия существования лука и стрел нашими предками их было придумано изрядное количество. Предлагаемые вниманию читателя описания отнюдь не являются полными и исчерпывающими, но могут оказаться полезными в той или иной части.

Представляем вашему вниманию издание, посвященное русскому бильярду. На страницах это книги вы найдете информацию о том, как развивалась игра и как формировались ее правила, какие виды русского бильярда существуют в настоящее время и чем они отличаются друг от друга, как правильно держать кий и производить удары, а также множество практических советов и бильярдных трюков, которые помогут вам всегда выигрывать.

Стрельба из лука — кто из нас в детстве не увлекался этим замечательным делом? А каким именно способом стреляли наши предки? Почему, несмотря на то что стрелять мог научиться почти каждый воин, стрельбу из лука называли Великим Искусством? Не потому ли, что именно это великое искусство позволяло выживать в те дремучие века целым странам и народам? А если стрелять из лука могло все воинство — от простого возницы в обозе до великого князя, значит, техника стрельбы была проста в освоении и эффективна в применении... В чем конкретно это выражалось? Можно ли в наше время возродить это незаслуженно забытое искусство? На эти и некоторые другие вопросы отвечает предлагаемая вниманию читателя книга. В книге содержится выполненный Б.А. Устюжаниным перевод на русский язык одного из старинных трактатов на тему стрельбы из лука — «Токсофилуса» Р. Аскэма, а также впервые в России дается факсимильное воспроизведение этого трактата, написанного в XVI веке. Впервые составлен тщательно выверенный на практике учебник по традиционной стрельбе из традиционного лука. Перевод на английский язык этого учебника сделан его автором и тоже публикуется в первый раз. Книга предназначена для широкого круга читателей — как специалистов, так и любителей стрельбы; может использоваться для изучения техники традиционной стрельбы в клубах, секциях, а также для самостоятельного обучения стрельбе из традиционного лука.

В этой книге собран материал на основе групповых занятий, личного опыта автора и результатов совместного творчества преподавателей и учеников. Иллюстрированные руководства, которые даны в этой книге, помогут вам полюбить гимнастику в гамаке, освоить основные упражнения и позы, снять нагрузку с позвоночника, выправить осанку, добавить тонус своим мышцам, раскрепостить суставы, сделать свое тело гибким и красивым, а ум спокойным, и получить много положительных эмоций. Книга написана автором с любовью и желанием поделиться своими знаниями и опытом.

Цель данной книги — помочь читателю стать сильным игроком в бильярд. В первой части представлена вся теоретическая база, особое внимание уделено правилам игры. После усвоения теории читатель сможет свободно перейти ко второй, практической, части, в которой собраны рекомендации и упражнения для правильной стойки, выработки идеального удара, понимания позиционной игры и другие важнейшие вопросы. Книга прекрасно иллюстрирована: в ней сотни фотографий и 3D-схем игр. Она станет прекрасным подарком любому, кто увлекается бильярдом. Авторы являются успешными профессионалами-практиками, которые увлечены темой бильярда во всех его проявлениях и помимо достижения собственных вершин уже несколько лет не только преподают данный предмет начинающим игрокам, но и готовят к ответственным соревнованиям профессионалов самого высокого уровня.

Каждая женщина хочет любви. Что может быть лучше, чем ждать ее, а однажды непременно встретив, растить, развивать и укреплять это волнующее чувство? Дмитрий Мурзин — журналист и писатель, обладатель Международной премии «Фитнес-профессионал», персональный тренер с 18-летним опытом — развеивает миф, что пусть к сердцу мужчины лежит через желудок. Он лежит через прекрасную душу и гармонирующее с ней тело. Дмитрий предлагает откровенную историю любви, восхитительно переплетающуюся с совершенно уникальной практической частью — системой упражнений для того, чтобы мечты сбылись. Поэтические строки автора сочетают восточную мудрость телесного раскрепощения и прагматичные европейские взгляды на чувства и интимные отношения между мужчиной и женщиной. Это книга о том, насколько важно погрузиться в другого человека, как важно жить для него и становиться лучше ради него. После прочтения ноги сами несут вас на беговую дорожку или в зал. Вы просто больше не сможете жить в теле, не стремящемся к совершенству. Это книга для вас! Любите, действуйте и будьте любимы!

Вы хотите узнать, что требуется для повышения силы, скорости и выносливости в таком виде спорта, как триатлон? Эта книга поможет улучшить ваши спортивные результаты за счет укрепления мышц и максимизации эффективности любого движения. В ней подробно, шаг за шагом, описаны 82 самых эффективных упражнения, которые сопровождаются полноцветными анатомическими иллюстрациями, демонстрирующими работу мышц, что позволит вам не только разобраться в теории, но и увидеть результаты на практике.