Эксмо

Самая полная энциклопедия силового фитнеса, иллюстрированная фотографиями, рисунками и исчерпывающими таблицами для занятий на каждый день. Здесь вы найдете широкий выбор из 255 упражнений для 11 групп мышц и всего тела в целом и оцените сочетание точных фактов и советов специалиста — ведущего автора самого популярного журнала в мире по силовому фитнесу.

Впервые на русском! Аннабелл Уортингтон родилась в богатой семье, принадлежащей к высшему обществу Нью-Йорка, и выросла в роскошных домах на Пятой авеню и на Род-Айленде. Но в один из холодных апрельских дней произошла ужасная трагедия, которая полностью перевернула ее комфортную и беззаботную жизнь... История Аннабелл — это настоящий гимн смелости, достоинству и воле к победе. Это незабываемое путешествие от залитых светом танцевальных залов Манхэттена к ужасам и страданиям Первой мировой войны. Это рассказ об удивительной женщине, которая нашла в себе силы не только противостоять ударам судьбы, но, и, вопреки всем обстоятельствам, самостоятельно построить свое счастье.

Книга поможет научиться работе с основными программами новой версии популярнейшего офисного пакета Microsoft Office 2010 – Microsoft Word 2010, Microsoft Excel 2010 и Microsoft Outlook 2010.

Имя ее необычно — Глафира. А род ее занятий добавляет к экстравагантному имени шлейф из бенгальских огней, конфетти и серпантина. Потому что она — женщина-праздник, женщина-фейерверк. Нет ей равных в организации торжеств. И летает она в круговерти свадеб, юбилеев, вечеринок, как комета. Никто и не догадывается, что ее искрометная деятельность — попытка забыть о горькой утрате, личной неустроенности. Но в один прекрасный день и Глафире улыбается счастье, такое, что вновь загорается огонь на остывших углях домашнего очага.

Четверо молодых людей отправились на пикник. Отдых не удался... Лике не понравилось на природе, да и компания распалась: двое друзей уехали, а Ренат уговорил Лику остаться на озере. Неожиданно Ренату стало плохо. Влюбленные попросили приюта и помощи у местной старухи. А ночью Лика проснулась и увидела жуткую картину: Ренат лежал на столе, а в груди торчала рукоятка ножа!!! Перепуганная насмерть девушка выскочила из дома, долго мчалась по мрачному темному лесу и в конце концов выбежала на шоссе. Последнее, что она запомнила, был яркий свет и глухой удар...

Этот человек презирает обычных бандитов и тупых мокрушников. Его работа — это искусство. Банальное ограбление ювелирного магазина он превращает в настоящий криминальный шедевр. Его кредо: чем сложнее замок, тем интереснее его открывать; чем больше охраны, кодов и систем наблюдения, тем увлекательнее становится процесс хищения. А смертельный риск — вообще изюминка! В конечном счете деньги для него — не главное. Лишь бы лоховатые сыскари и глупые следаки признали изящество и красоту его игры! Смейтесь и трепещите! У Остапа Бендера появился достойный продолжатель...

Целебные травы и другие методы народной медицины в течение многих веков были единственным средством лечения различных заболеваний. Наши предки накопили огромное количество знаний по их применению, и этот опыт можно использовать и в наши дни. Ведь чрезмерное увлечение химическими лекарственными препаратами может быть опасно для вашего здоровья. В этой книге автор, известный специалист по народной медицине Генрих Николаевич Ужегов, сам использующий народные методы лечения в своей практике, собрал по 10 самых эффективных рецептов для каждого из самых распространенных заболеваний. Поэтому книга станет незаменимым помощником, если ваша цель — крепкое здоровье.

В книге «Супермама» Катерина Януш делится с читателем своими представлениями о жизни с ребенком, с момента его появления на свет и вплоть до подросткового возраста. Ее собственный опыт дополняется опытом других людей, многих из которых Катерина консультировала; в книге содержатся как доступные факты, так и конкретные советы и рекомендации. Это энциклопедия для тех, кто только собирается завести ребенка, для беременных и молодых матерей. Для родителей с детьми — маленькими и не очень. Для тех, кто пытается успеть за безумным темпом современной жизни и добиться как можно большего в нашем суматошном мире. Уверены, что пользоваться этой энциклопедией вы будете долго, пока ваши дети не вырастут.

Эта книга поможет вам привить питомцу «хорошие манеры», помочь ему адаптироваться, раскроет секреты правильного питания, дрессуры и просто заботы о вашем любимце. Помогите ему вырасти здоровым, умным и прилежным псом.

В книге рассмотрены все направления работы специалиста по подбору персонала — от получения заявки на подбор сотрудника до принятия решения о его приеме на работу, — описаны способы минимизации затрат на поиск необходимых работников, правила организации процедуры отбора и возможности различных методов оценки потенциальных сотрудников, приведены образцы документов, регламентирующих подбор персонала, а также анкеты, тесты и другие материалы, которые могут быть использованы в практической работе рекрутера. В данном практическом пособии в простой и доступной форме также изложены «классические» принципы рекрутинга и оригинальные приемы работы, эффективность которых многократно проверена автором на практике. Издание, несомненно, будет интересно и тем, кто делает только первые шаги в области рекрутинга, и уже состоявшимся специалистам по подбору персонала, а также всем, кто связан с этим направлением деятельности и стремится сделать его эффективным. Издание может быть использовано в качестве учебного пособия по курсу «Управление персоналом».

Курс лекций подготовлен в соответствии с Государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования и программой курса «Уголовно-исполнительное право» для высших учебных заведений юридического профиля. Издание включает в себя все основные вопросы уголовно-исполнительного права с учетом важнейших изменений уголовно-исполнительного законодательства. Особое внимание уделяется вопросам реализации международных правовых норм и стандартов обращения с заключенными в российском уголовно-исполнительном праве и уголовно-исполнительной системе. Адресуется студентам, аспирантам и преподавателям юридических вузов и иных учебных заведений.

Каждый человек, вступая в определенную фазу своей жизни, хочет знать, как ЭТО протекает у других людей. Подросток переживает — все ли с ним нормально, так ли он себя ведет, ему нужны ориентиры, и ему нужна... правда! Эта книга — не нравоучительные сентенции о том, что девушка должна беречь свою девственность до первой брачной ночи. И не дворовые рассуждения о том, что только секс делает из мальчика мужчину, Это неформальные беседы с психологом о спокойном, разумном и грамотном подходе к важной сфере человеческих взаимоотношений — половой. Книга адресована, прежде всего, тем, кто собирается начать половую жизнь, но будет также интересна и полезна «более опытной» аудитории.

Александр Исаевич Солженицын (1918-2008) — русский писатель, лауреат Нобелевской премии (1970). Болью и великой верой в сохранение человеческой души проникнуто все творчество Александра Исаевича. В постсоветское время, как и в эпоху жесточайшего тоталитаризма, писатель оставался сторонником нравственных и христианских идеалов, верил в русского человека. Из сердца звучит мольба за Отечество: «Отче наш Всемилостивый! Россиюшку Твою многострадную не покинь в ошеломлении нынешнем, в ее израненности, обнищании и в смутности духа...»

Под пером выдающегося писателя Василия Макаровича Шукшина (1929-1974) оживает целая галерея образов русского характера. Герои его рассказов — странные непутевые люди, чудаки, мечтатели-мудрецы, живые и естественные, иногда стихийно бунтующие, — отчаиваются, не сумев из-за недостающей культуры противостоять повседневной озлобленности, абсурдности советской действительности. Но именно в этом протесте автор видит проявление духовного начала и возможность становления личности, хотя и не идеализирует своих героев. В книгу вошли рассказы 60-70-х годов, киноповести «Позови меня в даль светлую», «Живет такой парень», повести «Там вдали», «Точка зрения», повесть для театра «До третьих петухов».

В 1917 году Россия находилась на краю пропасти: людские потери в Первой мировой войне достигли трех миллионов человек убитыми, экономика находилась в состоянии глубокого кризиса, государственный долг составлял миллиарды рублей, — Россия стремительно погружалась в хаос и анархию. В этот момент к власти пришел Владимир Ленин, которому предстояло решить невероятную по сложности задачу: спасти страну от неизбежной, казалось бы, гибели... Кто был этот человек? Каким был его путь к власти? Какие цели он ставил перед собой? На этот счет есть множество мнений, но автор данной книги В.Т. Логинов, крупнейший российский исследователь биографии Ленина, избегает поспешных выводов. Портрет В.И. Ленина, который он рисует, портрет жесткого прагматика и волевого руководителя, — суров, но реалистичен; факты и только факты легли в основу этого произведения.

Ты мечтаешь стать актрисой? Уверена, что необыкновенно талантлива? Не боишься трудностей? Значит, первый шаг навстречу своей мечте ты уже сделала! Но впереди еще много чему предстоит научиться! Этот дневник станет твоим другом и помощником на пути к славе. Записывай в него все, что может пригодиться в подготовке к актерской профессии. Используй советы и полезные сведения, которые содержатся в нем, — и многое для тебя окажется понятнее и проще!

Сорок лет назад публикация Василия Пескова о маршале Жукове в «Комсомольской правде» стала настоящим событием. Газету передавали из рук в руки, читали вслух, беседу перепечатали зарубежные издания. По словам журналиста, его сверхзадачей было обстоятельно представить людям человека, несправедливо и незаслуженно попавшего в опалу власти, но и, конечно, хотелось узнать, что думает Жуков о минувшей страшной войне. Тогда Георгий Константинович получил тысячи писем. Это было подтверждением: народ его помнит, любит, понимает его огромную роль в войне, гордится им. В этой книге известнейшего писателя и журналиста, лауреата Ленинской премии война открывается читателю с разных сторон: из Ставки Верховного Главнокомандующего и из окопа. Его герои — от маршала до солдата Великой Отечественной — люди поразительных судеб и великого мужества. Это маршалы Жуков и Василевский, писатель Константин Симонов, летчик-герой Михаил Девятаев, организовавший побег из фашистского концлагеря, угнав с секретной базы самолет, фронтовые разведчики и рядовые... Пронзительны по своей драматичности и откровенности письма девятнадцатилетнего сержанта Павленко. Волнующе и просто рассказывает автор о том, что значила война для людей его поколения, чье отрочество пришлось на военные годы.

»Перегруженный ковчег» — дебютная повесть популярного писателя и зоолога Джеральда Даррелла, принесшая ему мировую известность. Повествование посвящено шестимесячной «экскурсии» вглубь тропических лесов Камеруна. Своими глазами Даррелл и его компаньоны увидели один из немногих оставшихся в неприкосновенности уголков Африканского континента, сохранившийся в том же состоянии, в каком он находился до прихода европейцев. Путешественники наблюдали за самыми экзотическими животными, птицами и рептилиями и пережили множество интересных приключений.

Одиноко празднуя в ресторане свой день рождения. Джульетта познакомилась с удивительным парнем! Девушка решилась на безрассудство и пригласила Романа к себе. Но первое свидание не удалось — Рому куда-то вызвали срочным звонком. Выбежав следом, чтобы вернуть забытый шарф, Джульетта обнаружила во дворе... труп нового знакомого! Забыть о неприятностях не получилось: ее стали преследовать подозрительные личности и требовать вернуть какую-то пленку... Оказалось, Роман — профессиональный пикапер, специалист по соблазнению девушек. Он собрал некие компрометирующие материалы, и теперь его враги думают, что пленка у Джульетты. И ей бы не выбраться из этой передряги, если бы неожиданно на ее защиту не встал таинственный незнакомец...

Наверное, еще никогда судьба не обходилась так жестоко с Глебом Орловым, журналистом из XXI века, по воле судьбы попавшим в Древнюю Русь. Его успешное противостояние с Гиблым местом — аномальной зоной на стыке миров — принесло ему славу и уважение друзей и лютую ненависть врагов. Глеб, прозванный Первоходом, задумал осчастливить жителей Хлынь-града, но униженные им бояре, заключив сделку с темными тварями из мертвого царства Нави, повернули все вспять. А запуганный и равнодушный народ вновь погрузился в беспробудное пьянство и призрачное блаженство, даруемое «бурой пылью». Удастся ли Глебу Первоходу победить нового врага и запечатать Темные врата?..

Джек Вонс, бывший офицер нью-йоркской полиции, уйдя в отставку, рассчитывает насладиться «сладкой» жизнью в Майами-Бич. Но просьба старого знакомого Джека, полковника Эндрю Паттерсона, миллионера и отца его бывшей любовницы, который предложил Вонсу 100000 долларов за то, чтобы он потопил таинственную белую яхту, превращает жизнь бывшего полицейского в настоящий кошмар.

Windows 7 — это самая современная версия самой популярной операционной системы. Она наследует все сильные стороны своей предшественницы Windows Vista, но при этом лишена ее недостатков. Windows 7 работает даже на старых компьютерах, она устойчива, надежна и обладает очень удобным интерфейсом. В общем, есть все основания для того, чтобы сменить на нее установленные Windows XP или Vista. Если же вы только учитесь работать на компьютере, то правильнее всего будет изучать сразу Windows 7. Эта книга — простое, но не примитивное руководство по Windows 7. Ее могут использовать и начинающие пользователи, и опытные — в тематических главах собран и систематизирован достаточно полный материал по всем важнейшим возможностям Windows 7, причем новые функции описываются особенно подробно. К книге прилагается мультимедийный обучающий курс на CD.

Сколиоз — одно из самых распространенных заболеваний позвоночника, пагубно влияющих на работу внутренних органов в целом. Трудно бывает выкроить время на поход в фитнес-центр и активные занятия спортом — и тогда массаж становится настоящим спасением. Это более доступный и к тому же приятный метод лечения позвоночника. Благодаря этой книге вы узнаете, как выявить заболевание тестом «на наклоне», отличить идиопатический сколиоз от врожденного, освоите методики определения торсии и ротации, но самое главное — научитесь снимать болезненные ощущения и исправлять осанку. Не бойтесь помочь себе, осваивайте технику массажа и будьте красивы и здоровы!

»Бастион» — тайная полувоенная организация, противостоящая правящей в стране коррумпированной группировке «Орден». Дина Красилина, секретный агент «Бастиона», под видом журналистки отправляется на задание. Вертолет, в котором она летела, совершает вынужденную посадку в тайге. Спасаясь от вооруженных бандитов, Красилина теряется в тайге и набредает на какие-то жилые строения. Там ей удается подслушать разговор о некой базе, на которой готовят зомбированных «суперсолдат». В одном из говоривших Красилина узнает начальника дальневосточной группы «Бастиона» и понимает, что щупальца «Ордена» уже проникли в «Бастион»...