Физкультура и спорт

В книге излагаются основы теории и методики тренировки волейбольных команд, организации и управления подготовкой квалифицированных и юных волейболистов. Приводятся упражнения по физической, технической подготовке, раскрывается методика их применения.

Настоящая книга может быть представлена как учебно-методическое пособие для специалистов, занимающихся подготовкой хоккеистов. Вместе с тем доступность формы изложения делает книгу интересной, в том числе для родителей юных хоккеистов. Рассмотренные автором проблемы дают возможность и тренерам, и родителям открыть для себя ряд «секретов» становления спортсменов вообще, и хоккеистов — в частности.

Данная книга состоит из двух частей. В первой части рассматриваются деятельность психолога в спортивном коллективе, его взаимоотношения с тренерами и спортсменами, а также средства и методы, используемые в процессе психологической подготовки спортсменов и команд. Вторая часть содержит четыре программы психологической подготовки, базирующиеся на определенных психологических принципах, и технологии реализации этих программ в конкретных видах спорта. Книга адресована тренерам, но может быть интересна и полезна спортсменам и студентам тренерских факультетов физкультурных вузов.

Выполнение упражнений с гантелями способствует пропорциональному телосложению, формированию красивой осанки, исправлению приобретенных ранее дефектов (искривление позвоночника), развитию силы, гибкости, силовой выносливости и, наконец, возможности «лепить» фигуру атлета. В тренировке с гантелями используются упражнения на координацию, гибкость, расслабление, но главный козырь гантелей все же силовая тренировка, которая обеспечивает самый быстрый прирост мышечной силы, повышает двигательные возможности, снижает утомляемость, помогает при выполнении обычных повседневных движений, снижает вероятность получения травм. Интенсивно работающие мышцы «съедают» подкожный жир, усиливается кровообращение в мышцах и коже, улучшается питание в этих тканях. Гантельную гимнастику можно активно применять в общеразвивающих, оздоровительных, профилактических целях.

Тройной прыжок — один из наиболее сложных видов легкой атлетики, требующий сочетания силы, скорости и координации движений, что оказывается не каждому спортсмену по плечу. Особенностями этого вида легкой атлетики являются высокая скорость и координационная сложность движений, значительные напряжения, которые испытывают спортсмены при отталкивании. Поэтому уровень развития силовых, скоростно-силовых и скоростных способностей преимущественно определяет квалификацию спортсмена в тройном прыжке с разбега. Умение полноценно и эффективно использовать двигательный потенциал для достижения высоких спортивных результатов составляет сущность становления спортивно-технического мастерства спортсменов. Повышение эффективности владения спортивной техникой и приближение ее к наиболее рациональному варианту является важной задачей подготовки прыгунов тройным прыжком на всех этапах спортивного совершенствования.

Монография посвящена вопросам подготовки спортсменом в различных группах видов спорта на основе использования различных биомеханических тренировочных средств, основная направленность которых — обеспечение выхода спортсмена в тренировочных упражнениях за границы своих текущих двигательных возможностей. В монографии представлен огромный фактический материал по применению и перспективному использованию различных технических средств и тренажеров в различных видах спорта с позиций вывода спортсменов на рекордную результативность. Монография может быть полезна спортсменам, тренерам, научным работникам, членам комплексных научных групп и всем тем, кто связан с организацией и обеспечением процесса подготовки спортсменов различного квалификационного уровня. Студенты, магистранты и аспиранты также найдут для себя научные факты, которые показывают возможные пути решения основных задач тренировочного процесса способами, отличающимися от традиционных схем.

Настоящее методическое пособие адресовано преподавателям и студентам нефизкультурных ВУЗов, занимающимся оздоровительной аэробикой. В нем рассматривается место оздоровительной аэробики в системе физического воспитания в ВУЗе, приводятся основное содержание учебно-тренировочных занятий, методика их проведения по индивидуально-групповым программам, способы педагогического контроля на основе информационных технологий. Отдельная глава посвящена оценке здоровья студентов с помощью методов скрининг-диагностики, что позволяет повысить эффективность учебно-тренировочных занятий.

В монографии дан анализ техники и тактики в спортивных единоборствах, большая часть статей имеет теоретико-методологическую направленность. В теоретических статьях рассматривается широкий круг проблем, относящихся к теории и методике спортивных единоборств. Представленные материалы по исследованию тактических сенсомоторных умений фехтовальщиков, рассматриваются конфликтный характер действий нападения и обороны, тактика управления двигательными реагированиями противника, манеры ведения боя, тактика применения ударов в «кекусинкай» каратэ, тхэквондо, боксе и другие вопросы тактики ведения поединка. Книга предназначена для широкого круга специалистов по боевым искусствам. Научно-методические материалы могут иметь практический интерес для тренеров и квалифицированных спортсменов, а также для всех, кто интересуется проблемами техники и тактики спортивных единоборств.

Автор в учебном пособии предлагает разработанные им комплексы ритмической гимнастики (с иллюстрациями) с учетом возраста, пола, уровня физической подготовленности и состояния здоровья занимающихся, соблюдая требования по объему и логическому наполнению каждого занятия. Разработанные комплексы ритмической гимнастики дополняют методическую основу организации и проведения занятий по физической культуре в сети дошкольных учреждений. Пособие предназначено для повышения качества подготовки специалистов по физической культуре и спорту для студентов специализированных ВУЗов и специалистов по физическому воспитанию.

В этой книге читатель найдет подборку физических упражнений, выполняемых со скакалкой. Они направлены на развитие основных физических качеств, укрепление мышц ног, координацию движений. Книга полезна для специалистов-практиков по физической культуре, родителей, воспитателей дошкольных учреждений.

В учебном пособии, которое подготовлено заслуженным тренером РСФСР и СССР, имеющим большой опыт работы с лучшими лыжниками, дается общая характеристика современных лыжных мазей, приводятся способы их применения в соответствии с погодными условиями. Подробно описана технология подготовки лыж к соревнованиям. Материал изложен с учетом новейших научных данных и будет способствовать совершенствованию системы подготовки лыжного инвентаря для участия в соревнованиях и проведения тренировок.

В монографии комплексно рассмотрены вопросы организации и проведения соревнований в керлинге — спортивной игре, являющейся олимпийским видом спорта. Содержание работы основывается на современных международных правилах игры в керлинг и рекомендациях по методике судейства Мировой керлинговой федерации (World Curling Federation) и Федерации керлинга России. В работе рассмотрены положения регламента проведения соревнований по керлингу, принятого международными керлинговыми федерациями (World Curling Federation, European Curling Federation) для чемпионатов мира и Европы, а также регламента проведения национальных соревнований, утвержденного Федерацией керлинга России. Наряду с этим, представлены рекомендации по проведению массовых соревнований по керлингу. Особое место уделено вопросам техники безопасности при организации соревнований. Предназначена как для специалистов керлинга и спортсменов, так и для любителей данной игры.

Неправильно проведенные ранняя ориентация и отбор с недостаточно продуманной последующей узкоспециализированной подготовкой приводят к тому, что многие спортсмены заканчивают свою карьеру, так и не начав выступать во взрослых соревнованиях. Поэтому проблему отбора детей для занятий баскетболом нельзя решить без изучения различных сторон деятельности ребенка, способности к самостоятельному развитию и взаимной компенсации в процессе формирования спортивного мастерства. В книге подробно рассматриваются основные разновидности отбора в баскетболе и решения четырех задач, связанных с проблемами отбора. Книга предназначена для преподавателей физкультуры и тренеров.

В книге подробно рассказывается о жизни и деятельности чемпионов мира по шахматам. Рассказ о покорителях Олимпа дополнен фрагментами их неувядаемого творчества — комбинациями, сопровождающимися, где нужно, краткими примечаниями, в которых использованы комментарии самих авторов этих маленьких произведений шахматного искусства, а также оценки ряда известных аналитиков. Разумеется, приведенными примерами не исчерпывается творчество великих шахматистов в этом жанре.

Эта книга — результат многолетней работы автора с беременными женщинами. В ней показаны роль и значение плавания в системе подготовки к материнству и родам, рассмотрены преимущества проведения занятий в условиях глубокого бассейна, а также возможность решения основных задач курса подготовки в ходе освоения техники плавания. Приведен комплекс специальных упражнений для развития силы и эластичности мышечно-связочного аппарата родовой области, формирования навыков правильного дыхания, расслабления, а также для психологической готовности к материнству и родам. Книга адресована широкому кругу специалистов — психологам, педагогам, инструкторам, по фитнесу и лечебной физической культуре, занимающимся подготовкой к родительству и родам, а также всем будущим родителям.

Гимнастическая палка — уникальный и универсальный «тренажер», имеющийся во всех спортивных залах. С ее помощью можно развить практически все двигательные качества, ловкость, координацию, выносливость. Многие упражнения с гимнастической палкой способствуют формированию и исправлению осанки. Книга предназначена для преподавателей физкультуры, работников кабинетов лечебной физкультуры, массового читателя.

Физические упражнения в форме игры увлекают детей, вызывают положительные эмоции, дают максимальную разрядку. Научиться правильно и точно бросать, ловить, подхватывать, передавать различные предметы, сочетать движения различными частями тела с другими предметами и снарядами, проделывать все это с большим интересом и старанием — значит, намного ускорить развитие двигательной сноровки, значительно повысить остроту мышечных ощущений, добиться высоко координированной работы центральной нервной системы в управлении движениями.

В книге освещаются основные вопросы планирования и организации питания спортсменов — как индивидуального, так и в спортивных коллективах; рассматриваются четыре основных аспекта: гигиеническое обеспечение спортивного питания, общие положения питания спортсмена, питание в соответствии с профилем спортивной подготовки, частные вопросы спортивной диетологии. Книга рассчитана на спортивных врачей, организующих и контролирующих питание в спортивных коллективах, на тренеров, спортивных оргработников и спортсменов — представителей различных видов спорта. Также она может представлять интерес для работников пищеблоков спортивных баз, столовых, кафе и ресторанов, где питаются спортсмены.

В монографии дан анализ техники и тактики спортивной борьбы; большинство статей посвящены теоретико-методологическим аспектам тактики спортивной борьбы. Собранные в работе статьи ранее были опубликованы небольшими тиражами и предназначались для аспирантов и преподавателей РГУФК. В них рассматриваются не только вопросы спортивной борьбы, но и широкий круг проблем, относящихся к теории и методике спортивных единоборств. Впервые раскрываются тактические секреты ведущих единоборцев. Пожалуй, самый важный из них — это механизм управления сенсомоторными реакциями противника, который позволяет спортсмену изменить субъективное восприятие времени в поединке, улучшая свое время реагирования и замедляя реагирование противника. Книга предназначена для широкого круга специалистов по спортивной борьбе. Научно-методические материалы могут представлять практический интерес для тренеров и квалифицированных спортсменов, а также для всех, кто интересуется проблемами техники и тактики спортивных единоборств.

Набивной мяч по-прежнему является основным снарядом в учебных заведениях, спортивных секциях, в клубах здоровья, в кабинетах лечебной физкультуры и т.д. Собрание упражнений с ним в одной книге позволяет быстро отобрать комплекс для конкретного занятия на все группы мышц и в дальнейшем менять комплексы, усиливая эмоциональное выполнение упражнений на занятиях. Книга предназначена для преподавателей физкультуры, работников кабинетов лечебной физкультуры, массового читателя.

Гимнастические скамейки и стенка — по уникальные, универсальные «тренажеры», имеющиеся почти во всех спортивных чалах и гимнастических городках при учебных заведениях. С их помощью можно развивать практически все двигательные качества, ловкость, смелость, координацию, выносливость, они способствуют формированию осанки, развитию динамической силы, гибкости, прыгучести, ритмичности, мышечного чувства, подвижности суставов, равновесия и других качеств. Книга предназначена для преподавателей физкультуры, работников кабинетов лечебной физкультуры, массового читателя.

В книге подведены итоги разработки нового подхода к диагностике требований, предъявляемых к психофизиологическому и физическому статусу судьи высшей квалификации по баскетболу — на основе анализа критериальных требований, обоснования ранее не известного комплекса критериальных показателей, определяющих успешность судейства (в том числе на высшем уровне) на основе экспериментальной реализации принципа соответствия необходимых психофизиологических и физических кондиций характеру судейской деятельности. Полученные результаты можно использовать для совершенствования процесса отбора и специальной подготовки арбитров высшей квалификации: для рационализации системы контроля при их отборе и в процессе подготовки; для более оперативного уточнения специализированности тренирующих воздействий; для индивидуализации и типологизации программ подготовки к судейству ответственных соревнований ФИБА. Книга адресована баскетбольным арбитрам и специалистам по баскетболу, тренерам, преподавателям физкультурных вузов.

Можно ли самому, без инструктора и тренера, по книге, научиться виртуозным слаломным поворотам, чтобы потом спускаться по гигантским склонам без риска для здоровья? Можно! — с уверенностью отвечает автор книги, один из старейших горнолыжников нашей страны. И рекомендует читать эту книгу и учиться по ней всей семьей: прочитали урок — выходите на гору! Множество семей нынче так и поступают.

В книге основное внимание уделено тем приемам, положениям игры, которые почти не освещены в учебно-методической литературе. В первую очередь это относится к рекомендациям по вопросам, связанным со всевозможными вращениями мяча, весьма характерными для нынешней игры, подачами, роль которых возрастает с каждым годом и вопросам отбора детей с более современными взглядами на организацию их начального обучения.