Прочее

Все мы привыкли думать: чтобы быть привлекательным и полным сил, нужно долго и мучительно тренироваться. Что жир начинает уходить минимум после 20 минут тренировки. Что есть углеводы вредно, а на ночь – и вовсе противопоказано. Система упражнений SUPER 5 Александра Мироненко, тренера, профессионального спортсмена из олимпийской семьи, развенчает устаревшие представления и откроет дорогу в новую жизнь. Жизнь, в которой иметь гармоничное тело и отлично чувствовать себя, тренируясь всего 5 минут в день. Во время тренировки нужно отдыхать. А на ночь необходимо загрузиться полезными углеводами. В основу SUPER 5 легли лучшие классические и современные методики. Теперь они доступны каждому – всем возрастам и уровням подготовки. SUPER 5 – это новая эра для тех, кто готов осуществить свою мечту о красивом, здоровом теле. Завтра начинается сегодня!

Представляем вашему вниманию интересную книгу, посвященную плетению из шнуров красивых узлов – талисманов на удачу, деньги, здоровье и др. Каждый узел сопровождается понятыми описаниями, поясняющими пошаговыми цветными фотографиями, а также информацией о символике каждого узла и рекомендациями по выбору цвета шнура для работы. Книга рассчитана на широкий круг читателей.

Всемирно известный фитнес-эксперт делится секретами идеального тела! Среди его клиентов — знаменитости с мировым именем! Эта программа позволит вам сбросить лишний вес, привести тело в норму после родов, подготовиться к лету, чтобы эффектно выглядеть в купальнике. Простые упражнения, которые можно выполнять дома, без тренажеров, помогут вам быстро убрать лишние сантиметры и килограммы и улучшить проблемные зоны. Кроме того, даются рекомендации по питанию и готовые схемы диет. Минус размер за 4 недели — это реально!

Если вы ломаете голову в поисках быстродействующей и эффективной методики похудения, тогда Оксисайз от Марины Корпан — исключительно для вас! Эта система, включающая в себя интенсивные дыхательные упражнения, гарантирует похудение и гладкую кожу. Всего за 25 минут в день вы добьетесь похудения без целлюлита и обвисания кожи лица и тела, обретете плоский живот, а ваше тело обретет изящные формы. Дыхательные методики по системе Марины Корпан эффективны, безопасны и очень популярны — ведь по ним уже похудело более 150 000 российских мужчин и женщин! В четвертой компактной и прекрасно иллюстрированной книге собран полный курс Оксисайза, с разбором техники дыхания и упражнений, а также представлены мотивирующие истории похудения по системе Марины Корпан.

Представляем вашему вниманию занимательнейшую книгу по созданию необычных поделок из обычных пластиковых бутылок! На примере простых мастер-классов известный российский дизайнер Анна Зайцева покажет вам, как из неприметных пустых пластиковых емкостей можно сделать уйму ярких поделок, которые смогут украсить интерьер городской квартиры и преобразить садовый участок. На страницах пособия вы найдете всю необходимую информацию о материалах, инструментах, а также об основных приемах работы, которые помогут вам самостоятельно смастерить всевозможные цветы и реалистичные фигурки животных. А благодаря ярким пошаговым фотографиям и полезным авторским советам с работой справится как взрослый, так и ребенок, получая от этого огромное удовольствие!

Вряд ли среди нас найдется женщина, всегда довольная своей внешностью и весом. Но иногда отношения с телом и едой становятся настолько напряженными, что без их скорейшего решения кажется несбыточной счастливая жизнь.После многочисленных попыток похудеть на диетах приходят приступы переедания, новые килограммы и отчаянье, даже если все остальное в жизни в основном в порядке. Все наши эмоции и желание похудеть прекрасно известны клиническому психологу Светлане Бронниковой: она выслушивала их неоднократно и, наверное, столько же раз находила решение. Причина лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к поглощению пищи без чувства голода, Что же делать? Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания: перестаньте изматывать себя душевно и физически, станьте стройной и спокойной.

Новый дневник от автора самой популярной в России системы похудения и самосовершенствования «Минус 60» Екатерины Миримановой создан для всех, кто стремится к стройной и здоровой жизни. Он будет полезен и тем, кто давно знает и пользуется системой «Минус 60», и тем, кому больше по нраву пришлась интерактивная книга «Я – едоголик». И тем, кто пробовал худеть не раз, кто знает все известные способы, кто неоднократно давал себе обещание «начать новую жизнь»… Теперь она действительно ждёт вас! Ведь ежедневная авторская помощь и поддержка – бесценна. На страницах дневника вас ждут задания и упражнения от автора, которые помогут пройти путь похудения легко и без стрессов. Кроме того, у него абсолютно уникальная, удобная и красивая система записи. Дневник не привязан к году, поэтому его можно начать заполнять в любой день: просто проставляйте сегодняшнюю дату – и вперёд. Каждый день вы будете записывать свой вес, день цикла, отмечать степень голода, оценивать физическую активность и эмоциональное состояние – для всего этого в дневнике нашлось место. Более того, это сделано очень оригинально – скажем, для оценки степени голода вам надо закрасить специальную шкалу, а для оценки настроения – дорисовать смайлик. Кроме того, вы будете учитывать, сколько и что именно съели на завтрак, обед и ужин. И каждый день находить, за что хотим этот самый прожитый день поблагодарить – ведь без должного настроя не получится правильного похудения, которое приведёт нас к здоровой и красивой себе.

Если вам все никак не удается сбросить лишние килограммы – не отчаивайтесь! Техника дыхания Бодифлекс от Марины Корпан гарантирует похудение, давая видимый результат уже через 7 дней, и занимает всего 20-25 минут в день. Дыхательная методика Бодифлекс популярна, безопасна и эффективна — ведь по книгам Марины Корпан уже похудело и продолжает худеть более 150 000 российских женщин и мужчин! Бодифлекс показан всем желающим похудеть независимо от возраста и комплекции, позволяет смоделировать идеальный контур тела и дает видимый эффект уже через 7 дней! Кроме того, эта дыхательная техника помогает бросить курить и избавиться от многих хронических заболеваний, в том числе и бесплодия. В этой компактной и прекрасно иллюстрированной книге собран полный курс Бодифлекса, с разбором техники дыхания и упражнений, а также представлены мотивирующие истории похудения по системе Марины Корпан.

Включайте паяльник, берите дрель – и за работу! От крошечного электромузыкального инструмента терменвокса до «пивной бочки», изготовленной из большого арбуза; от автоматической кормушки для кошек до светящегося коврика для компьютерной мыши – в «Большой книге маленьких изобретений» найдутся оригинальные и забавные проекты на любой вкус. Продемонстрируйте потрясающий пиротехнический эффект, эксцентричного робота, изготовленного своими руками, вызывающие вздох восхищения летающие предметы или найденный способ улучшения качества пива. Оснастите своё жилище лазерной системой сигнализации, импровизированным приспособлением для низкотемпературной обработки продуктов, дисплеем, показывающим в натуральную величину всё, что угодно. Хотите спрятать флешку в старой кассете? Смастерить самодельный стилус для сенсорного экрана? Приспособить объектив типа «рыбий глаз» для своей камеры? С этой книгой возможно всё!

Наконец появилась программа для всех, кто хочет вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или одеждой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «BodyFlex»!

Эта книга — не программа оздоровления, не сборник диет или комплексов физических упражнений. Кэмерон Диас делится в ней своим личным опытом — рассказывает, как стала прислушиваться к своему телу и научилась понимать, любить его и помогать ему. Она убеждена: сильное, выносливое и красивое тело позволит покорить любые вершины — в карьере, в любви, в творчестве. Оно поможет сделать жизнь долгой, здоровой и счастливой. Кэмерон Диас, бывшая модель, ныне «самая известная блондинка Голливуда», дебютировала в кино в 21 год в фильме «Маска» (1994), где успешно сыграла рядом с Джимом Кэрри. Всемирную популярность ей принесли фильмы «Ангелы Чарли», «Все без ума от Мэри», «Банды Нью-Йорка», «Ванильное небо» и другие. Сандра Барк — писательница, автор целого ряда бестселлеров по версии «Нью-Йорк Таймс». Охотно работает в тандеме с увлеченными людьми, помогая им превратить интересные идеи в популярные книги.

Высокие истины и сложные понятия люди научились излагать в самой простой форме — в притчах, в близких им по форме баснях, пословицах и афоризмах. Притчи рассказывали людям мудрецы и пророки, философы и поэты, они были понятны и неграмотному крестьянину, и знаменитому ученому, и юноше, вступающему в жизнь, и старику, готовящемуся покинуть этот мир. Притчи — сокровищница мысли человечества, в них люди сохранили мудрость своего тысячелетнего бытия на нашей планете. В этой книге вы прочтете исторические и философские притчи разных времен и народов. В нее вошли и притчи из Библии, и из сборника «Сказки 1001 ночи», и притчи в изложении Л.Н. Толстого.

В данной книге вы найдете полезную информацию о различных вариантах конструкций и требованиях к самостоятельному строительству летнего душа и туалета, а также правилах эксплуатации данных объектов. В книге описаны особенности каждого вида летнего душа и туалета, даны подробные инструкции не только по их устройству и возведению, но и по обслуживанию. Особое внимание уделено прокладке системы канализации, подведению воды и устройству вентиляции. Данная книга станет отличным помощником как для начинающих мастеров, так и для тех, у кого за плечами есть определенные строительные навыки.

Плетеные корзинки — это стильно, красиво и практично! Круглые, квадратные, прямоугольные, подвесные, пасхальные и для пикника, для писем и мелочей, украшенные узорами и завитками — в этой книге вы найдете множество разнообразных проектов плетеных корзин, которые можно выполнить практически из любого гибкого материала: лозы, деревянной ленты, соломки, ивовых прутьев, бумаги. Инструменты и материалы, техники плетения, окрашивание и декорирование, пошаговые инструкции, фотографии готовых изделий — здесь собрана вся необходимая информация, чтобы самостоятельно сплести любую из понравившихся моделей всего за два дня!

«Библия похудения! Вот как бы я назвала новую книгу известного и авторитетного диетолога Риммы Васильевны Мойсенко. «Обмани свой вес!» — настоящее руководство-помощник для каждой здравомыслящей женщины, которая навсегда хочет обрести фигуру своей мечты. Именно навсегда, потому что сбалансированное питание – это образ жизни. Лично мне импонирует комплексный и одновременно индивидуальный подход к процессу избавления от лишних килограмм и сохранению достигнутого результата. Все, кто когда либо сидел на диетах, хорошо знают, что сбросить вес не так сложно, гораздо сложнее удержать достигнутый результат. В этой книге доступным языком излагаются основные принципы правильного питания и адекватных физических нагрузок, в том числе эффективной техники диафрагмального дыхания. Все знания тут же превращаются в практику на примере вариантов подробных планов питания на несколько недель и разгрузочных дней, комплексов гимнастики и дыхательных упражнений для выполнения дома. Особое значение придается психологическому аспекту похудения. Потому что первый шаг к новой фигуре начинается с признания в любви себе, своему отражению в зеркале. Если вы хотите освоить науку похудения и научиться применять свои знания в жизни, каждый день, радуясь и гордясь своими успехами, выражающимися в уменьшении объемов, улучшении здоровья, хорошем самочувствии и настроении, то эта книга для вас! Ваша мечта об идеальной фигуре начнет исполняться, как только вы перевернете первую страницу «Обмани свой вес» — проверено!» Елена Савчук, главный редактор журнала «Красота&здоровье».

В книге рассматриваются технологические основы защиты информационного взаимодействия в компьютерных сетях при их подключении к открытым коммуникациям, базовые протоколы и средства защиты информации на различных уровнях эталонной модели сетевого взаимодействия. Систематизируются современные стандарты, протоколы и средства, используемые для обеспечения безопасности глобальных сетевых технологий. Поясняются принципы функционирования различных сетевых служб, влияющих на информационно-компьютерную безопасность. Описываются основные способы нападений на компьютерные сети, различные типы межсетевых экранов, а также рекомендации по их установке и использованию в зависимости от требуемой степени защиты локальной сети. Излагаются технологические основы формирования криптозащищенных туннелей через открытые коммуникации, вопросы безопасности удаленного доступа к локальным сетям.

Джордж Карлин — американский актер, комик, писатель. Возмутитель спокойствия и мизантроп, эпатажный, циничный, попирающий устои, яростный обличитель догматизма и политкорректности. Злопыхатель, не оставивший в своих речах камня на камне от американской демократии. Борец с Системой, созидающий в разрушении. Обладатель пяти премий Grammy и премии Марка Твена, четырехкратный номинант премии Emmy, атеист, сыгравший кардинала в фильме «Догма»... Любое описание этого незаурядного человека будет неполным, а значит, никто не расскажет о нем лучше, чем он сам. В своей книге Карлин с неподражаемым черным юмором дает пощечину лицемерному социуму и власть предержащим, смеется над запретным, сомневается в незыблемом. Его безжалостный взгляд не пропускает ничего — религиозные догмы, тендерные стереотипы, политкорректный новояз, массмедиа, политику, институт семьи... Досталось всем. И, тем не менее, за всем этим кроется истинная человечность автора, явно противоречащая фальшивому гуманизму Системы. Читайте, смейтесь сквозь слезы и возмущайтесь сквозь хохот. И помните слова Джорджа Карлина: главное — не научиться читать, важнее — научиться сомневаться в прочитанном.

Сделайте свой дом по-настоящему теплым и уютным! В книге рассматриваются основные вопросы гидроизоляции, шумозащиты и теплосбережения домов и квартир. • Десять причин возникновения сырости и борьба с ними. • Как снизить потери тепла в частном доме. • Как выбрать материалы для тепло-, и гидроизоляции. • Как утеплить квартиру. • Как избавиться от грибка на стенах.

Второе издание книги «Основы SNMP» — это практическое руководство для системных и сетевых администраторов, которые пользуются протоколом SNMP для управления своими серверами и маршрутизаторами. Книга начинается с объяснения основных принципов SNMP и его работы и охватывает такие технические элементы, как идентификаторы объектов (OID), базы MIB, строки сообщества и ловушки. Что более важно, эта книга показывает вам, как пользоваться SNMP для получения полной информации о функционировании вашей сети. Внимание авторов сосредоточено на практическом системном и сетевом администрировании, конфигурации SNMP-агентов и станций управления сетью, использовании SNMP для получения и изменения переменных на сетевых устройствах и конфигурации программ управления для реагирования на ловушки, отправляемые устройствами. Главы второго издания были тщательно переработаны и дополнены, и теперь книга содержит ряд Perl-сценариев, которые помогут вам автоматизировать большее число задач по управлению. Вы найдете сценарии для мониторинга служб SMTP, РОРЗ, HTTP и DNS, SNMP-агента на Perl, управления портами коммутатора, использования MIB Cisco Ping, а также раздел по мониторингу беспроводных точек доступа (WAP) и новую главу по Java и SNMP. Книга полна практических примеров использования различных инструментов, от популярных коммерческих продуктов, таких как HP OpenView и Castle Rock SNMPc, до разнообразного ПО с открытым исходным кодом.

В пособии рассмотрены особенности проектирования ИС, участвующих в реализации CALS-технологий: MRP/MRPII/ERP-систем, систем электронной коммерции (В2В), управления цепочками поставок (SCM), управления взаимоотношениями с клиентами (CRM), а также систем поддержки принятия решений (OLAP). Обсуждены вопросы выбора технологии проектирования, программного инструментария для разработки проекта, построения функциональных и информационных моделей в среде пакетов All Fusion Modeling Suite и Oracle Designer 10 g, а также разработки технической и эксплуатационной документации. Рассмотрены характеристики CASE — технологий и их реализация в среде Oracle Designer 10. Выполнен сравнительный анализ стандартов на организацию жизненного цикла создания и использования ИС, даны практические рекомендации по разработке профилей стандартов, приведены примеры и разработки проекта ИС по каскадной модели жизненного цикла. Подробно обсуждены современные подходы к выбору готовых ИС и их внедрению на автоматизируемых предприятиях. Учебное пособие предназначено для студентов (бакалавров и специалистов) и магистров высших учебных заведений, обучающихся по направлению «Прикладная информатика». Рекомендуется преподавателям и специалистам, работающим в области информационных технологий.

Настоящая книга представляет собой первый систематический опыт по искусству грима. Авторы ставят перед собой задачу познакомить читателя с наиболее употребительными приемами и способами изучения грима. В работе рассматривается значение грима, представлен очерк истории гримировального искусства, приводятся различные взгляды на грим. Описываются всевозможные материалы для грима, а также техника смывания грима. Показана связь между гримом и мимикой, описывается влияние света на грим. Большое внимание авторы уделяют вопросу об особенностях лица, зависящих от возраста, пола, телесной конституции и т.д., которые влияют на способ наложения грима. Книга содержит множество иллюстраций. Написанная более века назад (первое издание вышло в 1909 году), книга и сегодня будет полезна как профессиональным художникам по гриму, так и актерам, желающим познакомиться с основами гримировального искусства, а также студентам театральных вузов.

Мыловарение — удивительное хобби. Оно подкупает своей простотой и вдохновляет безграничными возможностями. Всего за один вечер вы сможете изготовить восхитительные ароматные подарки для всех родных и близких, даже если впервые взялись за это занятие! Растопите мыльную основу, добавьте в нее эфирные масла — и чуть-чуть фантазии. Залейте в формочку. Пятнадцать минут — и подарок готов! Вместе с автором книги, ведущим российским мыловаром Верой Корниловой, приглашаем вас в мир мыльных фантазий, в котором каждая рукодельница почувствует себя настоящей волшебницей.

Эта книга – долгожданное событие для всех последователей системы «Минус 60», самой популярной системы похудения в России за последние пять лет, которую оценили уже более трех миллионов похудевших. Это не обычное «дополненное и обновленное» издание главной книги о системе. Екатерина Мириманова, автор системы, похудевшая с ее помощью на 60 килограммов и до сих пор сохраняющая великолепную форму, полностью переписала свою первую книгу, с учетом опыта этих прошедших пяти лет. Она учла самые актуальные вопросы, которые задают ей читатели и посетители ее сайта, и проанализировала типичные ошибки, которые совершают худеющие. Существенно переработала психологическую часть, включив свои новые наработки, обновила комплекс упражнений, абсолютно по-другому представила главу о питании. Теперь перейти на систему «Минус 60» и худеть по ней стало просто и удобно, как никогда. Основные правила и списки продуктов можно вырезать и всегда носить с собой (или повесить на видном месте). И, конечно, в книге есть новые success stories («истории успеха») тех, кому система помогла обрести фигуру их мечты. Как поможет и вам.

Попробуйте хоть раз сделать мыло своими руками, и вы почувствуете себя настоящей волшебницей: перед вами душистые травы, ароматные масла, специи — и горячая мыльная основа, которая, как по мановению волшебной палочки, превращается в восхитительное мыло. Это занятие станет вашим любимым. Авторы книги — хозяйки магазина для мыловаров «Мама Мыла» делятся с читателями своими профессиональными секретами: как быстро и просто изготовить мыло, которое будет не только чудесно пахнуть, но и прекрасно выглядеть. Мыло в форме арбузной дольки, плитки шоколада, мыло с пузырьками — более тридцати оригинальных проектов, справиться с которыми сможет даже начинающий любитель.